블랙마카의 효능과 복용법 부작용 알아보기

목차

1. 블랙마카의 정의와 기원
2.  블랙마카의 주요 효능
3. 블랙마카 복용법과 주의사항
4. 블랙마카의 부작용
5. 마카와 블랙마카의 차이점

 

블랙마카 효능

 

1. 블랙마카의 정의와 기원

블랙마카는 남미 페루의 고산지대에서 자라는 한 종류의 뿌리채소로 수천 년 전부터 페루 원주민들에게 다양한 건강 효능으로 알려져 왔습니다. 블랙마카는 일반 마카와 비슷하지만 특히 생식기능 개선과 에너지 향상에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 

 

2. 블랙마카의 주요 효능

그렇다면 블랙마카는 어떤 효능을 가지고 있을까요?

블랙마카의 주요 효능은 다음과 같습니다.

생식기능 개선: 블랙마카는 정자 생산 증진과 정자의 운동 능력을 향상하는 것으로 알려져 있어 남성 불임 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 여성의 경우에도 생리 불순이나 폐경기 증상 개선에 효과가 있습니다.

에너지 향상: 블랙마카는 피로 감소와 체력 증진에 도움을 줄 수 있는 항피로 성분을 함유하고 있어 운동선수들에게 인기가 있습니다. 또한 근육 성장과 회복을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

항산화 효과: 블랙마카는 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 각종 질병 예방에 도움이 됩니다.

기억력 개선: 일부 연구에서 블랙마카 섭취가 기억력 개선에 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다. 이는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

정서 안정: 블랙마카는 스트레스 완화와 불안 감소에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 정서 안정에 도움을 줍니다.

호르몬 균형 조절: 블랙마카는 체내의 호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줍니다. 이는 여성의 생리 불규칙이나 남성의 전립선 건강에 영향을 미칩니다.

뼈 건강 강화: 블랙마카에 함유된 칼슘과 미네랄은 뼈 건강을 강화하는데 도움이 됩니다. 이는 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

3. 블랙마카 복용법과 주의사항

블랙마카는 가루, 캡슐, 액상 등 다양한 형태로 섭취 하실 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 1,500~3,000mg의 블랙마카를 복용하는 것이 권장되며, 여성의 경우 하루 1,000~2,000mg을 섭취하는 것이 적절합니다. 개인의 체질에 따라 적절한 용량이 달라질 수 있으므로 처음 복용 시에는 낮은 용량부터 시작하여 점차 증가시켜 보는 것이 좋습니다.

 

그리고 블랙마카는 공복에 복용하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다.
다만 임신 중이거나 수유 중인 여성은 블랙마카의 안전성이 확립되지 않았으므로 복용을 피해야 합니다.
또한 고혈압, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 등의 질환을 앓고 있는 분들도 블랙마카 복용 전 의사와 상담해야 합니다.

 

4. 블랙마카의 부작용

블랙마카는 부작용이 드물지만 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

소화기 장애: 블랙마카 복용 초기에 소화불량, 구토, 설사 등의 소화기계 증상이 나타날 수 있습니다.
불안감: 일부 사람들은 블랙마카 복용 후 불안감이나 심장 박동수 증가 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
두통: 드물게 두통이 발생할 수 있으며, 증상이 지속될 경우 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

5. 마카와 블랙마카의 차이점

마카와 블랙마카는 모두 페루산 뿌리채소이지만, 블랙마카는 일반 마카보다 높은 농도의 영양소와 약효 성분을 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 특히 블랙마카는 생식기능 개선, 에너지 향상, 항산화 효과 등에 더욱 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다. 이러한 차이는 블랙마카의 채취 과정과 품종에 따라 달라질 수 있습니다. 

 

결론 및 요약

블랙마카는 페루산 뿌리채소로, 생식기능 개선, 에너지 향상, 항산화 효과 등의 건강 효능을 가지고 있습니다. 복용 시 주의사항을 준수하면서 적절한 용량을 섭취해야 하며, 알레르기 증상이나 다른 질환을 가진 사람들은 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 블랙마카와 일반 마카의 차이점을 이해하고 개인의 필요에 맞는 제품을 선택하여 복용하면 건강에 도움이 될 것입니다.