숙취에 대한 속설과 도움되는 건강기능식품은?

안녕하세요

술을 마시고 다음날 찾아오는 불청객 숙취에 대한 이해와 효과적인 대처 방법에 대해 함께 알아보려고 합니다.

목차

1. 숙취란 무엇인가?
2. 숙취 증상의 원인
3. 숙취의 지속 시간
4. 숙취에 관한 속설과 진실
5. 숙취의 예방법과 도움 되는 건강기능 식품

 

1. 숙취란 무엇인가?

 숙취란 과도한 음주로 인해 발생하는 일련의 증상을 말합니다. 대표적인 증상으로는 피로감, 약한 기운, 목마름, 두통, 근육통, 구토, 소화불량, 현기증, 빛과 소리에 민감해짐, 불안감, 과민성, 땀, 혈압 상승 등이 있습니다. 숙취의 정도는 사람마다 다를 수 있습니다.

 

2. 숙취 증상의 원인

 숙취 증상의 원인은 여러 가지입니다. 알코올은 가장 큰 원인이지만, 숙취를 악화시키거나 증상을 유발할 수 있는 다른 성분들도 존재합니다.

 

 

숙취의 원인으로 알려진 것은 다음과 같습니다.

- 알코올로 인한 경미한 탈수
- 수면 패턴의 변화
- 위장계 통증
- 염증
- 아세트알데히드 노출

 

3. 숙취의 지속 시간

 숙취의 지속 시간은 개인 차이와 마신 술의 양과 종류 마신사람의 체질 등에 따라 다양하게 달라질 수 있습니다.

일반적으로 숙취 증상은 혈중 알코올 농도가 거의 0에 가까워질 때 정점에 이르게 되며 이는 술을 마신 후 대략 12-24시간이 되었을 때입니다. 하지만 숙취의 정도와 지속 시간은 다음과 같은 요인들에 영향을 받을 수 있습니다.

마신 술의 양과 종류: 일반적으로 섭취한 알코올의 양이 많을수록 숙취 증상이 더 심해지고 오래 지속될 수 있습니다.

술에 포함된 콘제너(congener)라는 물질의 양에 따라 숙취의 정도가 달라질 수 있는데 콘제너는 주로 독한 술에 더 많이 함유되어 있습니다.

체질: 각 개인의 알코올 대사 속도가 다르기 때문에 동일한 양의 술을 마셔도 숙취 증상의 정도와 지속 시간이 달라질 수 있습니다. 일부 사람들은 알코올 분해 효소가 부족하여 술을 조금만 마셔도 쉽게 숙취를 경험하게 됩니다.

수분 섭취: 숙취 증상 중 하나인 두통과 목마름은 탈수와 관련이 있습니다. 술을 마시면서 충분한 물을 섭취하고, 술을 마신 후에도 충분한 수분을 섭취하면 숙취 증상을 완화할 수 있습니다.

음식 섭취 유무: 빈속에 술을 마시면 알코올이 빠르게 흡수되어 숙취 증상이 더 심해질 수 있습니다. 

 

4. 숙취에 관한 속설과 진실

일반적으로 알려진 숙취에 대한 속설과 진실에 대해 말씀 드리겠습니다.

속설: 다음날 해장술을 마시면 숙취가 완화된다. 

진실: 이 방법은 일시적으로 숙취 증상을 완화시킬 수 있지만 사실상 이는 일시적인 효과일 뿐입니다.

해장술로 인해 숙취 증상은 일시적으로 줄어들지만 결국 알코올 섭취량이 더 늘어나면서 상태가 더 나빠질 수 있습니다.
게다가 해장술은 알코올 중독의 원인이 될 수도 있습니다.  지속적으로 해장술을 마시면 알코올에 대한 의존성이 생길 수 있으며 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 해장술을 하시지 않는 것을 추천드립니다.

 

속설: 숙취를 완화시키기 위해 물을 마시면 좋다.

진실: 알코올은 이뇨작용을 일으켜 탈수 상태를 초래할 수 있습니다. 물을 마시는 것은 탈수로 인한 두통과 같은 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

속설: 특정 음료나 음식이 숙취를 빨리 해소할 수 있다.

진실: 숙취 완화를 도와주는 건강기능 식품이나 음료도 있지만 완벽한 해소법은 없습니다. 결국 시간이 지나야 완전히 회복됩니다.

속설: 술을 마시는 순서가 숙취의 정도에 영향을 준다.
진실: 숙취의 정도는 주로 마신 알코올의 양에 따라 결정되며 술의 종류나 마시는 순서보다는 술을 얼마나 많이 마셨는지가 더 중요한 요인입니다.

속설: 숙취를 예방하기 위해 꼭 밥을 먹고 술을 마셔야 한다.
진실: 밥을 먹고 술을 마시는 것이 숙취를 완전히 예방하는 것은 아닙니다. 하지만, 음식을 먹으면 알코올 흡수를 늦추어 숙취의 정도를 완화시킬 수 있습니다.

 

5. 숙취의 예방법과 도움 되는 건강기능 식품

숙취를 예방하고 완화하는 방법 중 하나는 적당한 양의 알코올을 섭취하거나 전혀 마시지 않는 것입니다.

하지만 사회생활을 하면서 술을 전혀 마시지 않는다는 건 불가능에 가깝습니다.

 

여기 숙취를 완화할 수 있는 몇 가지 건강기능 식품이 있습니다.

 

비타민 B, C, 그리고 아미노산 성분이 함유된 건강기능 식품을 섭취하세요.

비타민과 아미노산은 몸의 에너지 대사와 해독 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 

밀크씨슬 추출물이 들어간 제품을 섭취하세요.

일부 연구에서는 원활한 간 기능을 유지하고 도움이 될 수 있는 밀크씨슬 추출물이 숙취 완화에 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다. 

물을 충분히 마시는 것도 숙취의 완화에 도움이 됩니다. 

알코올 섭취 전후에 물을 마시면  탈수 증상을 줄일 수 있습니다.

과일이나 과일 주스, 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 

이는 몸의 수분 공급을 돕고, 필요한 영양소와 전해질을 보충해 줍니다.

이러한 건강기능 식품을 통한 숙취 완화는 개인 차이가 있을 수 있습니다.

가장 중요한 것은 적절한 음주량을 유지하는 것입니다.

 

과도한 음주는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 음주를 통해 숙취를 예방하는 것이 가장 좋습니다.